อาการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือตื่นกลางดึก เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับพักผ่อนกลับกลายเป็นเรื่องที่ยากขึ้น จนทำให้เกิดความเข้าใจผิดว่าผู้สูงอายุต้องการจำนวนชั่วโมงนอนที่น้อยกว่าคนปกติ ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย เพราะความจริงแล้วผู้สูงอายุเองก็ต้องการการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงเหมือนกับคนในช่วงวัยอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการปกป้องร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

อาการนอนไม่หลับและผลกระทบต่อสมอง

เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ สมองที่ทำงานหนักมาทั้งวันก็เหนื่อยล้าและไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงไม่แปลกหากการนอนไม่พอจะทำให้มึนงง เบลอ หากนานวันเข้าก็อาจไปกระทบกับส่วนของความทรงจำได้ มาดูกันว่าหากมีอาการนอนไม่หลับบ่อย ๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองได้บ้าง

  • ความจำสั้นและขาดสมาธิ

ช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่สมองของเราจะจัดการกับความทรงจำ โดยที่จะถ่ายโอนความทรงจำระยะสั้นเข้าสู่สมองส่วนที่เก็บความทรงจำระยะยาว ทำให้เราสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ดี แต่หากเราอดนอนเป็นเวลานานก็จะทำให้สมองไม่สามารถรับความทรงจำใหม่ๆ ได้ และยังทำให้เราไม่มีสมาธิกับสิ่งรอบตัวด้วย

  • ง่วงซึมตลอดเวลา ไม่สดชื่น ไม่สดใส

เซลล์ต่าง ๆ จะทำงานตลอดเวลาในขณะที่เราตื่นตัวอยู่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน และหนึ่งในสารที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะใช้พลังงานก็คือสารอะดีโนซีน (Adenosine) ยิ่งสมองสะสมสารอะดีโนซีนมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งง่วงมากขึ้นเท่านั้น และหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอแล้วอาจจะทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคอื่นๆ ตามมาได้อีกด้วย

  • เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์

ปกติสมองจะทำการกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในสมองออกไปในขณะที่เรานอนหลับ และหนึ่งในสารพิษที่ถูกกำจัดออกไปนั้นก็คือ Beta Amyloid โปรตีนที่เป็นพิษต่อร่างกาย ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ดังนั้นหากเราพักผ่อนน้อยก็อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

  • เสี่ยงเส้นเลือดในสมองอุดตัน

มีการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน เสี่ยงเส้นเลือดในสมองอุดตันมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันมากถึง 4.5 เท่า ซึ่งสาเหตุน่าจะมาจากการที่เรานอนหลับไม่เต็มอิ่มทำให้เส้นเลือดสมองไม่สามารถกำจัดของเสียที่ตกค้างอยู่ได้จนหมด จนทำให้เส้นเลือดอุดตันได้

ผู้สูงวัยนอนหลับยาก ปรึกษาอายุวัฒน์ เนอร์สซิ่งโฮม

Aryuwat Nursing Home ศูนย์รับดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยติดเตียง พระราม 2 เปิดให้บริการคลินิกรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ และชอบงีบหลับในตอนกลางวัน กลับมามีการนอนที่ถูกสุขลักษณะและนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มตลอดคืน โดยรับปรึกษาปัญหาและรักษาโดยทีมแพทย์ พยาบาล และสหวิชาชีพ ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านการดูแลผู้สูงอายุ อีกทั้งยังมีประสบการณ์ในการดูแลผู้สูงวัยมาอย่างยาวนานหลายปี ทำให้เข้าใจถึงปัญหาสุขภาพและสภาพจิตใจของผู้สูงอายุเป็นอย่างดี เราพร้อมรับฟังปัญหาและให้คำปรึกษาอย่างเข้าใจ รวมถึงให้การรักษาที่ผู้สูงอายุจะสามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน และกลับมามีการนอนหลับที่ดี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุที่ยืนยาวขึ้น และเรายังเชื่อมั่นอีกว่าการนอนหลับที่ดีจะทำให้ผู้สูงอายุ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต

ที่มาข้อมูล:

https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2368

https://www.wongkarnpat.com/viewya.php?id=1108